假想你正在开车，突然一辆车子快速超过，几乎发生擦撞。你的反应可能是“这个混蛋！”至于你的怒气接下来如何发展，则视你的想法是否偏向愤怒与报复的方向。如：“这家伙差点撞到我，绝不能放过他！”这时你可能因抓紧方向盘而指节发白，仿佛正掐着那个人的脖子。你的身体进入预备战斗的状态，微微颤抖，额头冒汗，心跳加速，满脸怒容。你简直想把那家伙杀了。这时如果后面有车子因你速度减慢而猛按喇叭，你的怒气很可能转移到这个新对象。马路上的横冲直撞，甚至一言不合当街斗殴，常常就是这样发生的。
如果我能控制自己的情绪，怀有善意，心胸宽阔，就可能这样想：“也许那个人没看见我的车，或者发生紧急事故要赶时间。”结果你的善意克制了怒气，怒气也就无由勃发。亚里士多德说人只应有适度的怒气。的确，愤怒是很容易失控的。富兰克林也说：“任何人发怒多是有理由的，只是很少是叫人信服的理由。”
在所有不愉快的情绪中，愤怒似乎是最难摆脱的，愤怒是最具诱惑性的负面情绪，愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白，最后发展成发泄怒气的合理借口。愤怒与悲伤不同，愤怒能带给人力量，也许就因为如此，一般人常说愤怒是无法控制的，或者说愤怒是健康的宣泄，根本不应加以抑制。我们如果仔细看看相关的研究结果，会发现这些常见的看法不是有误导之嫌就是大错特错。
引发愤怒的情绪同时也是浇息怒火的关键所在，亦即从根本拔除愤怒的种子。当我们花愈长的时间思索引发愤怒的原因，便愈能编织出合理的理由。深思使怒火更旺盛，改变思考的角度则可能平息怒气。
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